孕早期安胎的食谱有哪些?孕妇吃什么好?

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孕早期由于胎儿不稳定,为了孕妇和胎儿的健康,所以医生都建议孕妇多休息,过于热性和凉性容易造成宫缩、滑胎的食物都不要吃。怀孕是一个漫长的周期性过程,准妈妈们在激动之余,也要注意以下的一些事项。那么怀孕期吃什么可以好好安胎呢?

怀孕期吃什么可以好好安胎

1、玉米南瓜粥

玉米有助于安胎。准妈妈们不妨吃一些玉米粥,搭配上南瓜就是非常好的孕早期营养食谱。

材料:适量玉米、南瓜以及大米

做法:将大米淘洗干净,南瓜去皮去籽,切成小块,玉米放入锅中煮熟,晾凉后,取下玉米粒,将大米与南瓜一同煮,煮至半熟状态时,放入玉米粒,再煮熟即可。食用时,准妈妈可以根据自己的口味喜好,来选择添加白糖、冰糖或者是蜂蜜等调味。

功效:此玉米南瓜粥经常食用,可以帮助准妈咪们安胎,令胎宝宝更健康!

2、玉米排骨汤

孕早期多吃一些玉米排骨汤,可以帮助准妈妈们安胎顺气,而且玉米排骨营养价值非常高,能够为准妈妈和胎宝宝提供充足的营养。

材料:两根玉米、适量的排骨

做法:将排骨与玉米清洗干净,备用,向锅中放入水,煮开,然后放入排骨和玉米,煮上三个小时,最好用高压炖锅煮玉米排骨汤,喜欢清淡口味的孕妈妈们可以不用放其他材料,而喜欢重口味的孕妈咪们可以在汤里放一些料酒和食用盐等调味。

功效:孕早期三个月内,坚持每星期喝一次玉米排骨汤,有助于安胎顺气哦!

3、山药芝麻粥

材料:大米60克、山药15克、黑芝麻120克、鲜牛奶200克、玫瑰糖6克、冰搪120克

做法:1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。

2、锅置火上,放水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。

功效:本品香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。

4、莲百煨瘦肉

材料:猪瘦肉250克、莲子50克、百合50克;葱白、生姜、绍酒、精盐、味精各适量

做法:1、莲子洗净,去莲心;百合洗净,切成片;猪瘦肉切块,汆水。

2、莲子、百合、猪瘦肉块一起放入沙锅中,加适量水,投入生姜、葱白烧沸;然后撇去浮沫,加绍酒、精盐,小火煨1小时左右;最后加味精,起锅装碗即成。

功效:本品有益脾胃、养心神、润肺肾、止咳嗽的功效,是孕中期妇女保健食品,同样也适用于胎动不安的孕妇。

5、海参粥

材料:水发海参200克,熟火腿末少许,粳米100克,葱末、精盐少许,清水适量

做法:1、将发好的海参漂洗干净,切成细丁。粳米淘洗干净。

2、锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成。

3、然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。

功效:补肾阳,益精血,润肠燥。可帮助孕妇养胎,利产。

保胎不能吃什么食物

辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。因此,正在保胎的准妈妈应尽可能避免摄入此类食品。

人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,准妈妈食用前谨慎考虑。

致敏食品

食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

污染食品

食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,准妈妈应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

腌制食品

这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对孕妇身体很不利,比如导致孕妇水肿,甚至是引起妊娠高血压综合症,所以应少吃。

孕妇不宜喝酒,因为酒精会通过血液进入胎盘,而这很可能导致胎儿发育缓慢,大量酒精甚至还会导致胎儿畸形或者神经系统发育不良导致智力低下。那么,胎儿正处于危险中的保胎期就更不能喝酒了。

罐头食品

罐头类食物为了延长其保质期和口味,里面会添加大量的香精或者是防腐剂等化学原料,而这些对孕妇和胎儿却是很不利的,它可能导致畸胎和流产,所以保胎期间的准妈妈绝对不能吃。

怀孕初期什么情况需要保胎

1.生活节奏较为紧张或压力大者,极易出现子宫收缩的情形。

2.孕妇合并急性或慢性疾病或有妊娠高血压综合征等。

3.孕妇合并子宫畸形(如双角子宫、纵隔子宫)、子宫颈松弛、子宫肌瘤。

4.腹部直接受撞击、创伤等。

5.前置胎盘或胎盘早期剥离、羊水过多或过少、多胎妊娠。

怀孕初期吃什么保胎

供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全。

摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

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