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孩子会翘脚吗?小心“翘脚”暗藏六大危机,严重者恐瘫痪

2020-05-21 11:51:58 来源:uumama.com 作者:优妈网
导读: 收藏文章作者\妈妈经编辑部我们以为翘脚是无伤大雅的不良习惯,不过其实长期的姿势不良,可能会让身体处于危机四伏的状态,尤其小朋友年纪轻轻就姿势不良,更会影响发育。如果你看到身边的人常常翘脚,赶快提醒她,

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作者\妈妈经编辑部

我们以为翘脚是无伤大雅的不良习惯,不过其实长期的姿势不良,可能会让身体处于危机四伏的状态,尤其小朋友年纪轻轻就姿势不良,更会影响发育。如果你看到身边的人常常翘脚,赶快提醒她,翘脚居然会带来这些严重的后果。

一、 长短脚

常常翘脚容易造成骨盆歪斜,髋关节两侧位置有高低差,骨盆歪斜除了会引发腰痛、下背痛,还可能会变成“长短脚”(Leg length discrepancy),这种因后天姿势不良导致的长短脚又称为功能性长短脚(Functional type)、假性长短脚。

一般人如果有1~2公分的长短脚可能不易察觉,想要自己检测是否有长短脚,你可以躺平在地板上,两脚同时向上举高到垂直于地板,请别人查看有没有其中一只脚的大拇指比较高?代表它就是比较长的脚,日常生活要避免姿势不良,并借由治疗性瑜伽或脊椎运动,改善骨盆、脊椎与髋部不平衡的问题。

二、 脊椎侧弯、脊椎滑脱

久坐且习惯性翘脚的人,会让骨盆前倾、腰椎往前,当腰部及下半身关节长期受力不均匀,就容易有腰酸背痛的状况,脊椎侧弯会有高低肩、肩颈腰等肢体麻木或疼痛等状况,更严重的会提高下半身瘫痪风险。

另外,有人平常毫无运动习惯,却有翘臀,小心这并不是身材好的象征,而是长期姿势不良又缺乏鸡群放松与伸展,形成“下交叉综合症”。下交叉综合症好发于孕妇、肥胖者、常穿高跟鞋者、长时间久坐、爱翘脚者身上,这些人虽然屁股很翘,但是同时也有小腹微凸的状况,假如又常常感觉腰酸背痛,就要小心了,建议可以常做“桥式来改善”。

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三、 退化性关节炎

退化性关节炎是人体老化的常见病征,好发于高龄长辈、停经妇女与肥胖者。不过,习惯性翘脚会让退化性关节炎提早来报到!因为一只脚的膝盖长期承受另一只脚的压力;膝关节长期受力,关节软骨便会提前退化,导致退化性关节炎。

想要预防退化性关节炎,首先建立正确坐姿,不要翘脚,并维持规律运动习惯如散步、骑脚踏车、游泳、简单肌力训练,以减低膝关节退化的速度。

四、 椎间盘突出

椎间盘是连结人体每一节脊椎的软骨,过度弯腰提重物、长期坐姿不良、爱翘脚都可能压迫椎间盘,最常伴随椎间盘突出的症状就是“坐骨神经痛”,患者会觉得从下背一路痛到脚麻,甚至无法正常行走。

五、 影响泌尿功能与性功能

常翘二郎腿,容易让骨盆底肌群处于紧绷状态,影响骨盆底肌群功能,就可能连带影响到大小便功能和性功能。

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六、 下半身水肿

我们都知道久坐或久站不利下半身的血液循环,而一直维持翘脚的姿势,也不利两腿神经血管畅通,造成腿部静脉曲张、浮肿、酸痛等副作用。

如何改善翘脚?

骨盆和脊椎是支撑人体的重要部分,千万不能轻忽!先从正确的坐姿开始,家长也要注意比较好动的小朋友,写功课时最好挑选有椅背的椅子让他可以靠着,坐下时不要弯腰驼背,两腿的膝盖尽量维持同一个水平高度,久坐的上班族每30分钟要记得起来走动、伸展筋骨,每周最好维持三次运动习惯,维持肌肉的弹性。

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