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《楼中亮》小孩超过十点睡,容易过敏长不高!

2020-02-13 20:52:01 来源:uumama.com 作者:优妈网
导读: 收藏文章作者\楼中亮医师长期晚睡,会损伤人体的“肾气”,容易导致阴虚、过敏体质、呼吸道受损。小孩生长激素在入睡后的30~60分才会分泌,晚上10点到凌晨3点是高峰期,小孩太晚睡会影响生长激素作用时间,

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作者\楼中亮 医师

长期晚睡,会损伤人体的“肾气”,容易导致阴虚、过敏体质、呼吸道受损。小孩生长激素在入睡后的30~60分才会分泌,晚上10点到凌晨3点是高峰期,小孩太晚睡会影响生长激素作用时间,容易导致长不高、学习能力下降,国中毕业以前,最晚不要超过晚上10点睡着。

【健康食谱_小儿如何增强抵抗力】

7岁以下小孩的先天的免疫力通常与遗传有关。若是先天禀赋差,饮食又偏好冰凉及香辣烤炸食物,长期下来容易造成肠胃及呼吸道受损。若是有长期晚睡,则容易使得小孩发育不良、身材瘦小,易患感冒、气喘、过敏、肠胃炎等疾病。

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小心孩子矮又笨!跟着家长晚睡,坏习惯超伤身若要增强7岁以下小孩的抵抗力,可依循以下生活建议:

饮食均衡:多食花椰菜、菠菜、红萝卜等,各种深绿色或深黄色蔬果,多食鱼肉及维他命C含量高的水果。

睡眠充足:晚上九点前要睡觉。

饮食禁忌:禁止喝冰冷饮料、少食辛辣、烤、炸及加工食品。

运动建议:下午3~5点可多晒太阳,散步运动。

推荐茶饮:“健儿茶”:用黄耆1钱、党参1钱、红枣1钱、枸杞1钱,煮1000C.C.的水当开水喝,可提升小儿免疫力。

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【楼中亮_楼氏古中医】授权转载 原文出处【健康观念_小孩晚睡,容易过敏,长不高】

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