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熬夜追剧惹的祸!卵巢早衰不孕一起来

2020-02-13 20:52:01 来源:uumama.com 作者:优妈网
导读: 收藏文章韩剧、日剧、古装剧,精采剧情总是让你熬夜看不停吗?小心了!熬夜不只是影响隔天精神,长期下来还可能造成卵巢早衰,提升不孕症的概率。中医师张若伟表示,睡眠不足容易导致阴虚体质,建议睡前30分钟不要

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韩剧、日剧、古装剧,精采剧情总是让你熬夜看不停吗?小心了!熬夜不只是影响隔天精神,长期下来还可能造成卵巢早衰,提升不孕症的概率。中医师张若伟表示,睡眠不足容易导致阴虚体质,建议睡前30分钟不要再上网、看电视,才能睡得安稳;平日则可补充滋阴食物,如:黑木耳、白木耳等调养体质。

追剧是许多人生活中的重要娱乐,也因此熬夜、晚睡的机会越来越多。大家都知道熬夜对身体不好,却没有意识到其严重性。很多人都认为“隔天睡晚一点不就好了吗?”其实,熬夜晚睡不只关乎精神好坏,更会影响女孩子的卵巢健康。

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熬夜追剧惹的祸!卵巢早衰、不孕一起来

年纪轻轻卵巢早衰 熬夜是罪魁祸首

中医师张若伟表示,从临床经验中发现,许多女性患者年纪只有30岁左右,却已经出现类似更年期的症状,包含月经周期缩短、月经量减少、口干舌燥、热潮红等。诊断之后发现,她们大多患有卵巢早衰的问题,导致卵巢功能不佳,最后导致不孕;而长期熬夜、睡眠不足、睡眠品质不佳,就是最大杀手。

现代人工作压力大,下班后喜欢守在电脑前看影集或偶像剧。现在网络发达,一个晚上连续看5集都不是问题;加上智能手机普及,睡前往往还在线上聊天,这些声光影像都容易打乱正常作息、破坏睡眠质量。

晚上代谢黄金期 熬夜降低卵巢品质

外在环境不让我们休息,身体的生理时钟却依然在运作。张若伟中医师表示,负责代谢食物能量、清除老废细胞、排除体内废物的生长激素,在晚上10点到凌晨2点的时候分泌最旺盛,这是人体汰旧换新的黄金时段,却往往被忽略,身体没有在正确时间充分休息,就像车子长期不保养,卵巢也就这么“抛锚”了!

为了保障卵巢健康、预防不孕,女孩子一定要改掉熬夜、晚睡的习惯。

睡前30分不做3件事 保障安稳充足睡眠

想要远离卵巢早衰、预防不孕,建议大家在睡前半小时避免做以下事情,才能早点安稳入睡。

1.不上网/不断接收五花八门的资讯会让大脑持续运作,无法沉淀休息。
2.不看电视/除了连续剧,也要避免恐怖、惊悚、欢乐的电影,以免过度刺激感官。
3.不过度运动/快要睡觉的时候过度运动,就跟洗澡洗太久一样,容易刺激交感神经引起兴奋。

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阴阳调和才健康 平时补充滋阴食物

为了保持卵巢功能正常,女孩子一定要改掉熬夜的习惯。张若伟中医师提醒,晚上是阴,白天是阳,在该睡的时间睡觉,阴阳才能调和,身体才不会出问题。熬夜和睡眠不足会导致阴阳无法相交,容易造成阴虚体质,提前发出卵巢早衰的警讯,包含体型消瘦、烦躁易怒、口干舌燥等。除了透过中药治疗,建议平常可多吃滋阴的食物,像是黑木耳、白木耳、枸杞等。

【华人健康网】授权转载 原文出处:【熬夜追剧小心卵巢早衰 不孕、老化跟着来】

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