今日要闻

英国医学期刊BMJ新研究:一天一苹果,远离第2型糖尿病

2020-10-06 16:51:56 来源:uumama.com 作者:优妈网
导读: 收藏文章作者\妈妈经编辑部近日,哈佛健康杂志《HarvardHealthPublishing》刊载了2020年7月8日英国医学期刊《TheBMJ》在线发表的一项研究——只要适量的增加水果和蔬菜的摄取量

收藏文章

作者\妈妈经编辑部

近日,哈佛健康杂志《Harvard Health Publishing》刊载了2020年7月8日英国医学期刊《The BMJ》在线发表的一项研究——只要适量的增加水果和蔬菜的摄取量,就有助于预防第2型糖尿病,其中,苹果就是一大功臣。

这项研究对我们而言是一项好消息,因为据统计,第2型糖尿病是最多人会得的糖尿病!在台湾,糖尿病除了是国人10大死因之一,在全国200万名糖尿病患中,又有高达9成以上都属于第2型糖尿病。

苹果,英国医学期刊,哈佛,BMJ,第二型糖尿病,糖尿病

来源:Harvard Health Publishing

为什么“第2型糖尿病”是最多人罹患的糖尿病?

只要是肥胖、缺乏运动、老化、黑色棘皮症、多囊性卵巢及家族中的一等亲有糖尿病史,或或怀孕时曾经有妊娠糖尿病的人,都属于容易得到第2型糖尿病的高风险族群。现代人习惯精致饮食,很多都是外食族,又工作繁忙、久坐、缺乏规律的运动习惯,导致儿童肥胖、糖尿病年轻化的例子屡屡传出。

BMJ发表的研究,范围涉及8个欧洲国家,科学家们选择了10754名糖尿病患,这些人都具有十年内的糖尿病史,与另外13,000名没有糖尿病的人相比较,观测并记录这些参与者摄取水果与蔬菜的摄入量。研究人员还测量7种植物关键营养素的血液水平,包含维生素C和被称为类胡萝卜素的鲜艳抗氧化剂。

结果发现,最常吃这些食物跟最少吃这些食物的人相比,患糖尿病的可能性大幅降低25%至50%。

更棒的是,我们并不需要花费很多心力摄取额外的绿色、红色、黄色、橙色的蔬果,据研究,每天只要吃一颗中型苹果的三分之二大小,或吃一个综合水果杯的三分之一,就能降低罹患糖尿病的风险。

女性吃苹果的3大好处

爱美、爱健康的你,今天吃苹果了吗?一颗红通通的苹果,富含维生素C、E、β-胡萝卜素、茄红素、山茶酚、檞皮素等多种抗氧化物质,除了降低糖尿病风险,还有降血脂、降胆固醇、促进女性的性欲等等多项好处!

1. 英国电讯报(The Telegraph):有效降低女性更年期体内的血脂浓度。

2. 英国电讯报(The Telegraph):每天把水果当零食吃,半年之后,胆固醇指数会降低大约1/4。

3. 妇产科医学期刊(Archives of Gynecology and Obstetrics):健康的女性吃越多苹果,越有助于阴道湿润,增加性欲,维持美好性生活

最后,提醒妈妈们,营养再丰富的水果也不能吃太多,因为水果含有糖分,吃太多可能会不知不觉摄取过多的热量。如果小孩的体重过重,平常并没有爱吃零食喝饮料的坏习惯,可能就要注意是否吃了太多的水果或淀粉?另外,记得在日常的饮食指南里,蔬菜的摄入量还是要比水果多,均衡摄取各类食物,千万别顾此失彼!

推荐阅读
14岁少女患糖尿病!爱吃面包、点心跟外食,摄取过多精致糖

水果也要对症入口!营养师教你正确吃

参考资料:Harvard Health Letter, Even a small apple a day may help keep diabetes away

声明: 凡注明为其他媒体来源的信息,均为转载自其他媒体,转载并不代表本网赞同其观点,也不代表本网对其真实性负责。如系原创文章,转载请注明出处; 您若对该稿件内容有任何疑问或质疑,请即联系,本网将迅速给您回应并做处理。邮箱:mail@uumama.com

为您推荐

今日要闻

综合

怀孕

育儿

教养