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不爱刷牙?哈佛公共卫生学院:有牙龈疾病者,食道癌、胃癌风险增5成

2020-10-06 17:51:51 来源:uumama.com 作者:优妈网
导读: 收藏文章作者\照护线上妈妈经编按:【今年10月,哈佛妇女健康观察发布一则消息,呼吁大家不要再忽略口腔健康了!哈佛大学THChan公共卫生学院的研究人员发现,有牙龈疾病史的人,罹患胃癌和食道癌的风险也更

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作者\照护线上

妈妈经编按:【今年10月,哈佛妇女健康观察发布一则消息,呼吁大家不要再忽略口腔健康了!哈佛大学TH Chan公共卫生学院的研究人员发现,有牙龈疾病史的人,罹患胃癌和食道癌的风险也更高。2020年7月,研究团队在Gut线上杂志发表这项研究成果。

研究人员进行2项大型研究,参与者涉及近15万名男性和女性。他们发现,在研究的后续期间(22至28年),那些具有牙龈疾病的人罹患食道癌的风险比一般人高出43%,而发生胃癌的风险则高出52%。导致风险增加的原因,研究者认为,与口腔内更多细菌残留以及细菌产生的有害物质有关。(来源:Harvard Health Publishing,Oral health problems may raise cancer risk


“医师,我口气好重,是不是火气大?”林先生抱怨道:“最近因为疫情的关系,上班都要戴口罩,口气不好,闷一整天,实在很难受,需不需要验肝功能?”

医师望着他的牙菌斑,摇摇头道:“口气不好大部分都是源自口腔问题,因为口腔内有数百种细菌,细菌分解食物残渣之后,就会产生难闻的气味。你应该要先改善口腔卫生。”

“口腔卫生没有照顾好,不只会影响牙齿,还可能影响身体健康喔。”医师叮咛道。

牙齿不健康,可能影响全身

所谓的“牙菌斑”,是指附着在牙齿表面的一群细菌。毕竟口腔里很潮湿又很温暖,完全就是细菌繁衍生长的大好环境。

附着在牙齿上的细菌一方面会侵蚀牙齿,造成蛀牙,一方面也会破坏牙龈,导致牙结石、牙周病,出现牙龈出血,牙龈问题等困扰。更麻烦的是,口腔里的细菌也有可能影响身体其他地方,例如牙菌斑造成牙齿周围发炎时,身体较虚弱的人就可能受到影响。

刷牙死角爱注意

我们每天都要吃东西,代表每天都会有食物残渣卡在牙齿之间,若没有正确洁牙,累积牙菌斑的速度会很快,随之而来的蛀牙、牙龈出血、牙结石、牙周病等诸多问题,让牙齿很快就不保。

大家在刷牙时,得特别留意口腔里有一些刷牙死角,诸如牙龈沟、牙缝、智齿区等位置,务必加强清洁,才能清除牙菌斑。刷过牙后,建议要用镜子好好检查这几处死角,确保牙齿有清洁干净。

挑选牙刷小秘诀

到卖场或于网络商城总是会看到琳琅满目的牙刷,究竟该怎么选,经常让人毫无头绪。“刷头”、“刷毛”该怎么选才对呢?接下来让我们谈谈挑选牙刷的小秘诀。

1. 刷头要小巧:有些人会认为“大人就该用大牙刷”或是“刷头大一点,一次处理比较多颗牙齿,应该比较省事”,其实这是错误的观念。大家可以回想看看,让牙医检查牙齿时,牙医会使用小巧?还是粗大的工具?当然会使用小巧的工具,操作起来比较灵活,也能减少死角。选择牙刷刷头也是一样的道理,在口腔有限的空间里,假若刷头太大,就不容易进入口腔深处,难以清洁后排智齿区。请务必选择小巧刷头,才能好好把每个位置刷干净。

2. 刷毛要纤细:牙缝、牙龈沟是很容易忽略的刷牙死角,也是比较难清洁的位置,使用尖端纤细的刷毛,较能深入牙缝、牙龈沟,清除死角内的牙菌斑。

3. 刷毛要柔软:很多人会误以为“刷毛硬一点才能快速清除残渣、刷得较干净”,这是相当严重的误解,因为牙刷刷毛太硬,将直接伤害牙龈与牙齿的珐琅质,加速牙齿的破坏。刷牙的目的是清除牙菌斑,请使用柔软刷毛,轻轻刷,才能呵护珍贵的珐琅质喔!

挑选牙刷时,最把握这几个重点,刷头要小巧才能减少刷牙死角,刷毛要纤细才能深入牙缝、牙龈沟,刷毛要柔软才能避免伤害牙龈、珐琅质。

正确刷牙,请你这样做

选好牙刷后,就要使用正确刷牙的技巧,记得“放、转、柔”三个重点。
先“放”好牙刷位置,“转”约45度角,让刷毛盖住一部分牙龈,朝向牙龈沟的位置,也就是刷上排牙齿时要斜上45度,刷下排牙齿要斜下45度。

刷牙时野心别太大,不要试图一次刷整排包办五、六颗牙齿,最好控制在“两颗以内”小幅度的刷,力道要“轻柔”,来回刷十次以上再换下两颗牙。

刷牙时记得要刷三个面,牙齿的内侧面、外侧面、咬合面的牙面都要顾及,建议依照顺序进行,例如先从上排牙齿的外侧面开始,再刷内侧面,然后刷咬合面。上排都刷干净后,再刷下排,同样照着外侧面→内侧面→咬合面的顺序,让每个面都干干净净。

牙齿与牙齿之间的间隙、牙龈沟、智齿区等处是最难刷的位置,一定要选用合适的牙刷加强清洁。刷牙的时候请轻轻刷,不要急,每天刷牙两次,并仔细使用牙线清洁,才能让牙齿陪伴我们长长久久!

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原文出处【健康新生活,从清洁牙齿小细节开始!专业洁牙懒人包】

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