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新手爸爸也有忧郁症妈妈该怎么办

发表于:2024-06-20 作者:宏大医药编辑
编辑最后更新 2024年06月20日,

对于新手爸爸而言,角色转换、新生儿的降临、妈妈在孕期产后的照护等都是无形的压力,有不少爸爸在宝宝出生后都有相同的困扰,我们在关注孕妈咪的同时,也不能忽视爸爸的身心健康。

什么是新手爸爸忧郁症

专家表示,产后忧郁症通常都是出现在妈妈身上,在医学上并没有真正的名词叫男性产后忧郁症。但在临床案例中,观察到有些爸爸在妈妈生产后,也会出现忧郁或是焦虑的心理。
女性在孕期产后有荷尔蒙变化的生理因素,会导致情绪不稳,而男性虽然少有这方面的问题,但也会表现出烦躁、焦躁不安、失眠、易怒等情绪反应。
孕育宝宝是人生中的重大事件,对于新手爸爸来说,他们在第一次遇到妈妈孕吐、头晕等状况时,因为没有相关经验,不知道该如何应对,以及照顾妻子和宝宝,身心也会承受很大的压力。
如果妈妈在孕期越表现出不舒服与焦虑的情绪,也会连带影响到其他人,有些爸爸在妈妈孕吐时会跟著恶心想吐,甚至同样出现孕期不适的症状。
而妈妈对于孕期与生产的不安、家庭分工协调不佳、与长辈对进补、照护的看法不同,或有严重的衝突等,也可能让爸爸在产前就出现焦虑、忧郁的情况。

新手爸爸忧郁症原因

照顾妻子与新生儿的不安:有些爸爸在妈妈产前可能因为忙碌于工作,缺乏足够的心理调适与认知,不知道如何照顾宝宝以及产后需要调养的老婆。当新生命诞生后,不安与无助感袭来,既不懂如何向妻子表达,也没有获取正确资讯的管道,更加深了心中的焦虑。
角色转变:新手爸妈面对出生不久的宝宝总是手忙脚乱,做为家庭主要经济支柱的爸爸,除了要适应照顾新生儿的步调,还肩负著工作压力。从丈夫身分转变成爸爸,虽然是令人开心的人生阶段,但有不少人在面对这样的转变时,发生适应不良的状况。
无支持系统:现代社会型态大多是小家庭,夫妻在外地工作成家,离婆家和娘家都远,或家中长辈不方便来帮忙分担,给予指引、建议,新手爸妈相对辛苦。长辈的建议不一定全然正确,但对于新手父母而言,有长辈在身边陪伴是一种抚慰与心理支持,能减轻爸爸心裡的负担,例如:如何面对妈妈孕吐、介绍孕程与生产经验等。
家庭沟通不良:有长辈在旁指导固然有好处,但如果双方沟通不良,或是发生太多衝突,也是造成家庭失和、爸爸忧郁的原因。电视剧裡婆媳相争,甚至大打出手的场景在现实生活中虽然不常见,但生活中的摩擦与观念不合都是常见家庭问题,成为夹心饼干的爸爸会更显焦虑。

哪些新手爸爸易患忧郁症

本身体质容易紧张焦虑:不论是爸爸还是妈妈焦虑,两人之间的情绪会互相影响,若是本身容易紧张忧虑,在照顾宝宝时,较容易引发忧郁症。
工作型态较不固定:若是爸爸的工作型态较特别,没有固定时间、需要轮班、调节时差或过于忙碌等,在无法兼顾照顾责任的情况下,不仅身心俱疲,也会导致忧郁症。
意外怀孕:相较于计画生育,意外怀孕的新手爸妈还没有心理准备迎接宝宝到来,情绪起伏较大,对于照顾宝宝以及生活的改变也有许多不适应。
年轻爸爸:新手爸爸若是年龄层太低,可能尚未完全有能力建立家庭,以及负担起角色转换和家庭责任,对于未来感到焦虑,身上背负的压力也会与日俱增。

新手爸爸忧郁症症状

置之不理:将所有照顾宝宝的责任推给太太、长辈或保母,抽离自己以逃避现况。但爸爸并非故意逃避,只是无法面对幼弱的小生命,照顾宝宝因而成为心裡的恐惧。
情绪反应大:在喂食、睡觉等照顾方面与太太起衝突的次数增加,例如奶粉怎么泡?喂食方式等。除了逃避、易怒,还会出现类似感冒症状。

如何预防新手爸爸忧郁症

预防重于治疗,医师建议,新手爸爸在宝宝出生前,若有焦虑、烦躁等情形,可以寻求专家协助。如果真的羞于开口,至少买一本关于怀孕、生产的书,或是请教有经验的爸爸。
国外都会有爸爸分享会等亲子团体,但目前国内还是会有「大男人」的倾向,爸爸们除了工作忙碌外,也不太愿意进行围成一圈,互相分享带小孩、照顾妻子之类的活动。
爸爸忧郁症对妈妈的伤害非常大,新手妈妈同时要面对非常多事情,包括生理上的变化、多一个宝宝要照顾,职业妇女还要面对工作压力。
夫妻双方应该讨论协调如何分工合作,也要好好利用政府给予的补助及陪产假、育婴假,让爸爸履行义务。

爸爸忧郁症妈妈该如何做

忧郁症本身不是传染病,但周遭的人都会受影响,因此,也能以传染病的模式视之。
如果是轻微的症状,妈妈可以让爸爸转移重心,列清单请他帮忙做一些事情,如把挤好的母奶放到冰箱、帮妈妈提东西、买东西、做家事等,相当于照顾妈妈,而不是婴儿。
如果症状太严重,例如不断焦虑询问有关宝宝的事,无法实质帮忙,却又不断询问,会带给妈妈非常大的压力。此时可先将爸爸与宝宝隔离,让妈妈处理,不要再给妈妈压力。
医师表示忧郁症和焦虑症在遇到任何压力都可能再复发,而新手爸爸产后忧郁症单以症状来看,可能遇到压力时就会出现。
2020-10-26 21:04:49
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