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非油炸方便面健康吗

发表于:2024-05-19 作者:宏大医药编辑
编辑最后更新 2024年05月19日,

非油炸方便面健康吗?非油炸方便面在生产工艺与油炸方便面基本相同,两者主要区别是在面饼制上采用微膨化工艺和热风干燥工艺制造而成。非油炸方便面采用的是热风干燥方法,因此脂肪含量更低,所以相对油炸方便面来说,比较健康。

非油炸方便面更健康吗?方便面的主要成份,是碳水化合物、脂质、蛋白质。碳水化合物约占60%、蛋白质含量大概是7.4%-12.9%。非油炸方便面比油炸方便面健康吗?油炸方便面和非油炸方便面在水分和脂质上存在着很大的不同。油炸方便面的水分在10%以下,但是非油炸方便面的水分在14.5%以下,水分含量比较多。而在脂质上,油炸方便面为20%左右,但是,非油炸方便面在4-5%,相当于四分之一左右。

虽然非油炸方便面相对油炸方便面来说稍微健康一点,但是经常吃方便面始终不健康。方便面不能作为主食,只能做应急食品。如果想要吃方便面,也可以选择一些健康的吃法。

1、方便面最好能煮着吃,可随意加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那么营养就哦丰富了。 

2、泡方便面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤;最好不要把调味品全部放入,只要放个一半,再添加些许较为健康的调味品,不但风味更佳,也吃得更安心。

3、方便面只适于救急,一天最多吃一次,不能天天吃。 

4、经常吃方便面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等1至4个,巧克力2小块,牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克。这样才能满足人体营养摄取要求。 

2020-11-08 15:26:33
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