如何选择适合的跑鞋

人靠衣装马靠鞍，适合的运动需要一个顺手的器械，不但能达到锻炼效果，还能激发自己的兴趣。对于跑步来说，这个“鞍”自然是一双合脚的跑鞋？对于跑步运动员来说，战靴不论从心理和生理的角度上都能够助他们一臂之力。那么如何选择一双适合自己的跑鞋呢？

1、首先要分清运动的场合，如果是室内运动，则建议选择舒适度较好，底部花纹较细，颜色较浅的跑鞋。如果是室外运动，则选择防滑性较好，底部花纹较深，颜色颜色较深的跑鞋。

2、跑鞋在自然状态下，鞋底的弯曲程度可分为直型、半曲型和曲型。平足的人不要选择曲型鞋，而高足弓者不宜选择直型鞋。如果选择不当就会加重脚内、外翻的程度。

3、在选择跑鞋的时候，还要注重稳定性，鞋跟的缓冲减震能力要强，避免脚踝受伤。

4、选择透气性良好的跑鞋，因为长时间的跑步，脚步易出汗，透气性差的鞋子极易形成脚气。

5、选择合适的鞋码。很多人喜欢穿过紧或者过松的鞋子，其实这对于脚特别不好，过紧的鞋子使得脚部活动受限，过松的鞋子会造成跑步过程中的磕绊。